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球星姆巴佩训练时脚踝受伤 脚踝受伤后如何护理
2019-10-29 19:06 家庭医生在线   

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在世界杯的脚步不断临近之际,任何参赛球队都不希望队内有非战斗性减员,尤其是队内的核心球员。不过,法国并不走运,高卢雄鸡的锋线快马姆巴佩就在训练中脚踝受伤。

最新消息称,姆巴佩在当地时间周二的训练过程中与效力于马赛的后卫拉米在一次接触时受伤,这次受伤让姆巴佩非常痛苦,具体伤情还需通过进一步的检查来确认。

大家都知道在做一些剧烈运动时脚踝部承受的重力是最多的,比如一些篮球运动或者是快速跑,稍微一不留神就可能造成脚踝受伤,严重的还可能导致发肿导致行走不便,脚踝受伤后如何护理?

1、停止运动,当你在运动过程中由于不慎扭伤了踝关节时,应该立即停止继续运动,及时在附近找到空地坐好,以避免由于再运动而加深踝关节处浮肿程度,给日后的康复带来不便。

2、寻求帮助,迅速叫在场的朋友或者是旁人帮助,迅速寻找一小包冷冰。然后在现场用冰来敷在脚踝处,使扭伤处得到及时的冷却,不让脚踝再发生加重浮肿的现象,以达到维持伤势的作用。

3、迅速冷敷,进行冷敷后,叫您的朋友同学或是旁人帮助,扶您回宿舍或是家里去,脚踝刚刚受伤,不宜自己行走,这样才会减少脚踝处对身体重量的支撑,不然伤势加深,脚踝的浮肿回加重,对以后的康复也有影响。

4、进行热敷,过了24小时后,每天晚上用适量温度的热水来对脚踝处进行热敷,这样对脚踝处里面的淤血有催化作用,加快恢复。当热水敷过后那里的毛孔张开,这样的话药物治疗就能更好的吸收药效。

5、药物治疗,以上步骤都是一些辅助治疗的,只能够缓解和稳定伤势,对治疗效果较小。脚踝浮肿还必须药使用药物的配合治疗,这样才能更好更快的恢复伤势,以加快伤势的恢复时间。一些跌打的草药酒对扭肿有很大的效果。

患者要注意休息不要再进行运动,如果循环浮肿的话,恢复就更加的困难。最好还可以在脚踝处绑一些绷带或是石膏之类的,让踝关节固定也可以使用拐杖来帮助行走,尽量减少脚踝的支撑力加快恢复。尚未痊愈时要多注意休息,尽量减少走路有助于康复。

 

责任编辑: 3976DBC

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