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不要再做那些激烈的身体运动了 男士瑜伽了解一下
2019-10-29 19:06 男人窝   

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大家都知道女生们为了保持身材都会学习瑜伽,但是很多人都误以为瑜伽是女生的专利。不不不,你以为的不一定就是你以为的。瑜伽是不分性别的,男生也可以学习和练习瑜伽。瑜伽不仅可以强身健体,还可以延缓衰老。男士们,不要再做那些强烈的身体运动了,男士瑜伽了解一下啊。那么男士练习瑜伽,可以做那些动作呢?

一、站立前屈

站立前屈

男生的柔韧性比较差,所以在做这个动作时难度可说是很大了双手碰到地面的可能性比较小。这个动作可以拉伸后腿,背部等肌肉,可以促进血液循环,能够帮助更好的入睡。

二、椅式

椅式

就算是再坚强的男人,做完这个动作大概也会很难受。练习这个动作的好处就是,踝关节,肩部,臀部都能够得到伸展,还可以提高身体的稳定性。这个动作还有助于扁平足的治疗,还能促进腹部器官健康发展。

三、上犬式

上犬式

这个动作主要是打开胸部,强化背部和手臂。这个动作对于每天长时间坐着的人有很好的帮助 可以保护腹部和臀部。呼吸困难者,也可以做这个动作改善身体状况。

四、下犬式

下犬式

柔韧性不好的男生,刚开始做这个动作都会感觉到紧绷绷的,不好伸展。但是,不要紧张,这个动作会帮助你把紧绷的身体慢慢舒展开,可以舒展小腿,手臂,背部,臀部等。做好的效果是,它可以促进血液循环,可以减少压力,对高血压也有很好的改善作用。

还有很多其他的瑜伽动作,比如船式,经常做这个动作,可以让你拥有没人腹肌哦。看完这些,男生们不要总是做那些强烈的身体运动了,男士瑜伽了解一下,它也可以帮助你强身健体哦。

 

责任编辑: 3976DBC

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